1
00:00:03,340 --> 00:00:07,620
عدم ممارسة الرياضة في وقت واحد. حظ سعيد.

2
00:00:07,620 --> 00:00:13,520
ماذا علي أن أفعل إذا لم يتحرك؟

3
00:00:13,520 --> 00:00:19,840
مدرب شخصي مسافر

4
00:00:19,840 --> 00:00:26,680
إنه مجرد مدرب قياسي. ما هذا؟

5
00:00:27,300 --> 00:00:28,360
هل يمكنك أن تأتي؟

6
00:00:34,960 --> 00:00:35,800
هل تريد أن تسأل؟

7
00:00:35,800 --> 00:00:42,100
إذا

8
00:00:42,100 --> 00:00:47,440
ماذا لو رأيت صفحتك الرئيسية واتصلت بك؟

9
00:00:47,440 --> 00:00:53,560
نعم، إنها المرة الأولى لي لذلك لا أفهم ذلك حقًا.

10
00:00:53,560 --> 00:01:00,500
هل يمكنني أن أطلب منك معروفا الآن؟ حسنًا إذن.

11
00:01:00,500 --> 00:01:04,180
أريد أن أطلب منك معروفا، نعم.

12
00:01:05,870 --> 00:01:11,970
لا بأس الآن. العنوان هو طوكيو.

13
00:01:11,970 --> 00:01:18,470
سوجينامي وارد أساجايا دو

14
00:01:18,470 --> 00:01:24,810
يرجى المعذرة هنا.

15
00:01:24,810 --> 00:01:31,790
أنا هنا في رحلة عمل من صالة الألعاب الرياضية الشخصية K MP.
اسمي أوجاوا.

16
00:01:31,790 --> 00:01:33,070
شكرا جزيلا لهذا اليوم

17
00:01:36,680 --> 00:01:42,740
لقد فوجئت بأنها كانت أجمل من الصورة. هذا ليس هو الحال.
لا بأس.

18
00:01:42,740 --> 00:01:49,520
نعم، غرفتي نظيفة، وهي ليست قذرة على الإطلاق في المنزل.
نعم إنه كذلك.

19
00:01:49,520 --> 00:01:55,920
يوجد في الواقع الكثير من الأوساخ في المنزل القذر، أليس كذلك؟

20
00:01:55,920 --> 00:02:01,220
لقد فوجئت بمدى جمال غرفة العميل.
هل هذا صحيح؟

21
00:02:12,240 --> 00:02:15,740
هل أنت قلق بشأن أي جزء من جسمك اليوم؟

22
00:02:17,360 --> 00:02:24,280
بسبب قلة ممارسة التمارين الرياضية، أصبح جسدي متصلبًا وأسفل ظهري يؤلمني. نعم
هذا صحيح.

23
00:02:24,540 --> 00:02:26,080
هل أنت متأكد؟

24
00:02:27,640 --> 00:02:31,060
من المحتمل أن تكون أكتافك هنا. أنا موافق.

25
00:02:34,380 --> 00:02:36,440
يرجى الجلوس وإلقاء نظرة.

26
00:02:38,380 --> 00:02:44,280
هنا. اه، لكني لم أتدرب من قبل.
هل هو كذلك؟

27
00:02:44,860 --> 00:02:51,840
لا، لقد لعبت كرة القدم منذ وقت طويل.
فعلت ذلك، ولكن أيضا. لهذا السبب، هذا

28
00:02:51,840 --> 00:02:58,560
الجوانب والعضلات لا تزال سليمة. أوه، هل هذا صحيح؟ نعم.
هذا هو بالتأكيد خصري.

29
00:02:58,560 --> 00:03:03,700
أعتقد أنه هنا. اه نعم. ربما يكون الأمر قاسيًا بعض الشيء هنا.
ونعم.

30
00:03:28,560 --> 00:03:35,530
شد الجسم بالكامل أثناء استرخائه بشكل أساسي.
تمرين. هل نذهب؟

31
00:03:35,530 --> 00:03:42,450
من فضلك، لقد مر وقت طويل منذ أن تلقيت التدريب.
صحيح، لا – بالفعل 3 أشهر

32
00:03:42,450 --> 00:03:48,850
لم أمارس الرياضة منذ أكثر من شهر، لذا سأمارسها في حدود المعقول.
دعنا نذهب، حسنا؟

33
00:03:48,850 --> 00:03:55,710
شكراً جزيلاً. شكراً جزيلاً. دعونا نفعل بعض اليوغا هنا.
الجانب حصيرة

34
00:03:55,710 --> 00:04:02,230
هل هو بخير إذا تركته هناك؟ نعم، عفوا.
سأفعل

35
00:04:11,370 --> 00:04:14,750
حان الوقت للدخول إلى هناك. هل هذا صحيح.

36
00:04:17,130 --> 00:04:22,029
حسنًا، أولاً، تفضل بالجلوس هنا.

37
00:04:23,070 --> 00:04:26,470
إنه وجهاً لوجه. من فضلك أرني جانبك.

38
00:04:29,250 --> 00:04:35,770
أولاً، دعونا نحاول أن نرى إلى أي مدى يمكننا تمديده قليلاً.
أو؟ من فضلك اذهب وانظر يدي.

39
00:04:36,510 --> 00:04:38,750
مد جسمك كما هو.

40
00:04:39,880 --> 00:04:41,220
إلى أي مدى سوف تذهب؟

41
00:04:41,820 --> 00:04:43,420
انها تنمو قليلا جدا.

42
00:04:44,140 --> 00:04:48,560
لكنه لا يزال يجعل ظهري متوترا. حسنا، دعونا نسترخي قليلا.
دعونا نلتقي.

43
00:04:49,360 --> 00:04:55,240
يرجى الاحتفاظ بها هناك. تحرك قليلا؟
أنا سوف.

44
00:04:59,280 --> 00:05:04,920
إذا كان الأمر صعبًا بعض الشيء، فمن الجيد تحريكه شيئًا فشيئًا.
نعم إنه كذلك.

45
00:05:09,770 --> 00:05:16,630
أشعر أنني لا أمارس التمارين الرياضية الكافية، مثل تمرين القرفصاء وأشياء من هذا القبيل.
جيد

46
00:05:16,630 --> 00:05:23,430
إنه تمرين، لكنه مفيد لخصرك.

47
00:05:23,430 --> 00:05:30,310
اسحبه مرة أخرى واتركه ينزل ببطء.

48
00:05:30,310 --> 00:05:37,230
من فضلك، عدل وجهك من فضلك.
هل يستحق كل هذا العناء؟

49
00:05:37,230 --> 00:05:38,230
سوف تفعل؟

50
00:05:44,170 --> 00:05:50,750
اه، أرى. حسنًا، الآن بما أننا هنا، فلنقم ببعض تمارين القرفصاء.
هل يجب أن نحاول ذلك؟ آه،

51
00:05:50,890 --> 00:05:55,550
مفهوم. حسنًا، ألقِ نظرة على عملي وقم بتقليده.
أو؟

52
00:05:55,850 --> 00:05:56,850
نعم.

53
00:05:57,870 --> 00:06:03,390
أولاً، قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين.

54
00:06:04,370 --> 00:06:05,490
تلك ماما،

55
00:06:12,560 --> 00:06:18,540
سوف أضع مؤخرتي مرة أخرى هنا.

56
00:06:18,540 --> 00:06:21,260
هل تعرف من سيأتي إلى هنا؟

57
00:06:22,840 --> 00:06:25,500
هل أنت هنا لفترة من الوقت؟

58
00:06:26,800 --> 00:06:33,640
إنه في حوضي، وأعلم أنه متوتر حقًا.
هنا ل

59
00:06:33,640 --> 00:06:39,700
حاولت بوعي ألا أترك ركبتي ترتعش مرة أخرى.

60
00:06:42,640 --> 00:06:44,420
تطبيق القوة. سأعيده.

61
00:06:45,500 --> 00:06:46,500
ماذا تعتقد؟

62
00:06:46,580 --> 00:06:48,220
وهذا وحده مؤلم.

63
00:06:49,140 --> 00:06:51,200
دعونا نبذل قصارى جهدنا مرة أخرى. نعم.

64
00:06:54,660 --> 00:06:55,660
يرجى إعادته.

65
00:06:56,600 --> 00:06:58,780
إنه عدم ممارسة الرياضة. أنا موافق.

66
00:06:59,540 --> 00:07:01,160
يرجى المحاولة مرة أخرى.

67
00:07:02,240 --> 00:07:08,800
سأسقط مؤخرتي أكثر من ذلك بقليل. نعم. إسقاط مؤخرتك
من فضلك افعل ذلك. من فضلك ضعه. أوه، فإنه لا يتحرك.

68
00:07:08,860 --> 00:07:12,540
لا يسحب. نعم، أبقِ ركبتيك مرفوعتين وارفعهما هنا.
ماسو.

69
00:07:14,500 --> 00:07:16,420
ماذا تعتقد؟

70
00:07:17,620 --> 00:07:19,660
إنه يتحسن قليلاً، أليس كذلك؟

71
00:07:20,080 --> 00:07:24,220
نعم، إنه يعمل بشكل رائع هنا وهناك. إنه يعمل، أليس كذلك؟ واحد آخر
درجة.

72
00:07:25,740 --> 00:07:28,460
اخفض مؤخرتك، اخفض مؤخرتك، اخفض مؤخرتك.

73
00:07:29,200 --> 00:07:32,920
هل هو بخير إذا تم القبض علي للتو؟ أنا آسف. أمسك بي
لو سمحت.

74
00:07:33,680 --> 00:07:38,220
لا تضع وزنك علي. نعم لوحدي
جووود.

75
00:07:41,320 --> 00:07:48,120
إنه لأمر مدهش، أليس كذلك؟ أنا أستمع إليها، أليس كذلك؟
أنت جيد في ذلك، إنها المرة الأولى لي.

76
00:07:48,120 --> 00:07:54,640
لا أستطيع حتى أن أصدق أنه فعل ذلك وهو يرتدي لينا. إنه لأمر مؤسف.
أنا متأكد

77
00:07:54,640 --> 00:08:01,540
إنه رائع، إنه مدهش حقًا، فقط أكثر من ذلك بقليل

78
00:08:01,540 --> 00:08:03,180
هل سنجرب شيئًا صعبًا؟

79
00:08:10,760 --> 00:08:11,800
أسقطه إلى الجانب.

80
00:08:13,680 --> 00:08:19,080
لذا، إذا واصلنا هذا، فسنستخدم هذه النقطة مرة أخرى للصعود.

81
00:08:20,060 --> 00:08:27,000
هل تعرف ما الذي كان يأتي إليك من الداخل والخارج؟
آه، أنا أفهم جيدا.

82
00:08:27,140 --> 00:08:29,840
هل يمكنك الانتباه إلى هذا ورؤيته؟

83
00:08:30,140 --> 00:08:37,059
إنه هنا. من فضلك ضع هذا في اعتبارك وانزل.
نعم. عصا مؤخرتك خارجا.

84
00:08:37,860 --> 00:08:38,860
نعم.

85
00:08:39,179 --> 00:08:40,419
لذلك اسمحوا لي أن أسقطه هنا.

86
00:08:42,120 --> 00:08:43,820
إنه أمر مؤلم حقا، أليس كذلك؟ ركبتي.

87
00:08:44,780 --> 00:08:48,820
لا بأس. هذا ممكن. نعم. حسنا، مرة أخرى.

88
00:08:54,960 --> 00:08:55,960
نعم.

89
00:08:56,600 --> 00:08:59,820
إذا كان ذلك ممكنا، فمن الأفضل عدم وضع يديك على ركبتيك.

90
00:09:01,920 --> 00:09:05,680
حسناً، هل يجب أن آخذه؟ نعم. نعم.

91
00:09:08,900 --> 00:09:10,820
يرجى إسقاط مؤخرتك ببطء.

92
00:09:20,940 --> 00:09:23,560
هذا مؤلم حقا. نعم مرة أخرى.

93
00:09:24,580 --> 00:09:25,740
جووود.

94
00:09:29,620 --> 00:09:30,620
نعم،

95
00:09:30,880 --> 00:09:32,300
يرجى الارتفاع ببطء.

96
00:09:33,460 --> 00:09:40,320
إنها مشكلة كبيرة، لذا حاول ألا تلمس هذه المنطقة بيديك قدر الإمكان.
هنا، هذه المرة تم الضغط عليه، لذلك هنا

97
00:09:40,320 --> 00:09:42,280
يرجى محاولة الضغط عليه. نعم.

98
00:09:43,980 --> 00:09:45,960
اه، هذا صحيح، هذا صحيح. أنا متعب.

99
00:09:46,740 --> 00:09:47,740
نعم،

100
00:09:48,440 --> 00:09:51,040
هكذا تشعر يدي. استخدم هنا أيضًا.

101
00:09:55,200 --> 00:09:59,700
هل أنت متعب؟ نعم أنا. حسنًا، اجلس لبعض الوقت.

102
00:10:00,700 --> 00:10:06,360
لا بأس بتمديد ساقيك. أنا متعب، أليس كذلك؟

103
00:10:06,700 --> 00:10:07,700
نعم.

104
00:10:19,910 --> 00:10:26,390
وخاصة الأرداف والفخذين الداخليين والفخذين الخارجيين وما إلى ذلك.

105
00:10:26,390 --> 00:10:33,350
يمكنك أيضًا التدريب حتى أسفل البطن.
سحب سحب

106
00:10:33,350 --> 00:10:40,170
الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي باستخدام ركبتيك.
خاصة هنا

107
00:10:40,170 --> 00:10:46,950
هذا ما يحدث عندما تكون عضلاتك ضعيفة، أليس كذلك؟
ما هيك، العميل؟

108
00:10:46,950 --> 00:10:48,030
في حالة

109
00:10:48,880 --> 00:10:55,840
الساق بأكملها متصلبة، لذا قم بتمديد الساق.
دعونا نفعل ذلك أيضا

110
00:10:55,840 --> 00:11:01,020
أو؟ فهمتها. لذا يرجى ترك قدميك كما هي.

111
00:11:01,340 --> 00:11:05,360
أولا، سوف تمتد ساقيك.

112
00:11:07,380 --> 00:11:11,120
إلى أي مدى يمكنك دفع نفسك دون رفع ركبتيك؟

113
00:11:12,460 --> 00:11:15,180
كان باطن قدمي منتفخًا جدًا.

114
00:11:16,920 --> 00:11:23,640
لا بأس. هل هو هنا؟ اه، هذا صحيح. هنا
سأفعل ذلك شيئًا فشيئًا.

115
00:11:24,700 --> 00:11:25,700
اه نعم.

116
00:11:27,240 --> 00:11:28,320
هل يؤلم؟

117
00:11:28,920 --> 00:11:30,100
اه، اه، اه،

118
00:11:32,100 --> 00:11:33,100
نعم.

119
00:11:34,260 --> 00:11:36,920
انها أفضل قليلا من هذا.

120
00:11:50,570 --> 00:11:55,770
عد ببطء ودع نفسك تسقط مرة أخرى.

121
00:11:57,670 --> 00:12:01,410
كيف حالك الآن؟ هل يؤلم؟

122
00:12:02,710 --> 00:12:09,030
أشعر بأنني أغرب قليلاً من ذي قبل. هل تشعر بالغرابة؟

123
00:12:09,290 --> 00:12:10,290
هل يؤلم؟

124
00:12:11,310 --> 00:12:16,130
نوع من نعم. هل سأريكم مثالا؟ نعم.

125
00:12:18,130 --> 00:12:20,050
رجلي منتشرة هكذا

126
00:12:28,369 --> 00:12:34,950
لقد قمت بالكثير من التدريبات، لذلك كان الأمر صعبًا بعض الشيء.
لا أعتقد أنني سأذهب إلى هذا الحد، لكن...

127
00:12:35,110 --> 00:12:37,410
هذا مثالي.

128
00:12:38,330 --> 00:12:41,850
تأكد من أن الجزء الخلفي من ركبتيك لا يطفو.

129
00:13:04,840 --> 00:13:06,840
أنا متأكد من أنك تعرف ما تشعر به.

130
00:13:11,720 --> 00:13:18,460
هل لديك أي فكرة عما تشعر به؟

131
00:13:19,920 --> 00:13:22,880
لا أستطيع استخدام جسدي.

132
00:13:24,000 --> 00:13:30,900
إنه لأمر مدهش المدى الذي وصلت إليه، لكنني رجل، لذلك أنا هنا.
أعتقد نعم أو لا.

133
00:13:30,900 --> 00:13:32,580
لكن على الأقل.

134
00:13:36,280 --> 00:13:42,580
إذا كنت تهدف إلى هذا الحد مع ساقيك مثل هذا،

135
00:13:42,580 --> 00:13:43,920
أعتقد أنه بخير.

136
00:13:44,840 --> 00:13:48,700
هذا وحده مذهل. يرجى لمسها.

137
00:13:51,380 --> 00:13:56,840
هل تلاحظ أن هذه المنطقة تنمو كثيرًا؟

138
00:14:00,120 --> 00:14:02,140
انها أعلى قليلا. إنه هنا.

139
00:14:18,079 --> 00:14:19,040
ماري

140
00:14:19,040 --> 00:14:25,840
بهذه الطريقة

141
00:14:25,840 --> 00:14:32,680
أنا في حيرة من أمري لأنني لا أعتقد أن هناك العديد من الأشخاص الذين يمكنهم قول ذلك.
قد يحدث أو لا يحدث

142
00:14:32,680 --> 00:14:39,470
ومع ذلك، علينا أن نهتم بهذه التفاصيل وصولاً إلى أصغر التفاصيل.
أنا الشخص الذي سيستمر في القيام بذلك.

143
00:14:39,470 --> 00:14:46,370
إنها أيضًا سياسة صالة التدريب الرياضية، لذا فهي ليست مفصلة للغاية.
لا تقلق بشأن ذلك

144
00:14:46,370 --> 00:14:52,950
قد يكون الأمر مختلفًا بعض الشيء إذا ما قورنت به
إذا كنت تعتقد أن هذا هو المكان المناسب لك، إذن

145
00:14:52,950 --> 00:14:59,470
إذا كنت أحد الوالدين حقا، يمكنك التوقف عن ذلك.

146
00:15:01,640 --> 00:15:08,620
أنا لست معتاداً على هذا النوع من الأشياء، لكن هذا صحيح.
حسنًا، الخطوة التالية هي العودة.

147
00:15:08,620 --> 00:15:15,540
دعونا نرخي الجزء الأوسط قليلاً. حسنًا، فلننتقل إلى الجانب الآخر.
أرني

148
00:15:15,540 --> 00:15:21,780
من فضلك أرني ظهرك. أدر ظهرك لي.
يرجى كتابة التفاصيل

149
00:15:21,780 --> 00:15:28,660
هل هو مثل هذا؟ نعم أضع يدي على رأسي.

150
00:15:28,660 --> 00:15:29,960
خلف

151
00:15:31,600 --> 00:15:33,140
يرجى ضم أيديكم.

152
00:15:35,020 --> 00:15:37,320
انا ذاهب لسحبه.

153
00:15:41,220 --> 00:15:45,180
ماذا تعتقد؟

154
00:15:47,220 --> 00:15:49,100
أيضا على الظهر.

155
00:15:51,580 --> 00:15:52,660
إنه صعب، أليس كذلك؟

156
00:15:55,680 --> 00:15:59,480
إنها تعمل. هل ستنجح؟ نعم، سوف.

157
00:16:05,260 --> 00:16:07,680
يرجى إبقاء قدميك تحت المظلة.

158
00:16:11,200 --> 00:16:15,560
إنه أمر صعب للغاية.

159
00:16:16,780 --> 00:16:22,580
يرجى خفض جانب واحد ولف الجانب الآخر في كل مرة.

160
00:16:24,080 --> 00:16:26,120
نعم، يرجى تشغيل هذا الجانب.

161
00:16:29,520 --> 00:16:33,760
حاول وضع ذراعيك خلف ظهرك قليلاً.
لو سمحت.

162
00:16:36,910 --> 00:16:40,470
إنه متوتر للغاية. إنه هنا على الجانب.

163
00:16:41,350 --> 00:16:43,330
إنه صعب، أليس كذلك؟ أنا موافق.

164
00:16:44,990 --> 00:16:51,870
إنه هنا أيضاً، ولا أستطيع العثور عليه هنا.

165
00:16:51,870 --> 00:16:52,870
هذا صحيح.

166
00:16:57,310 --> 00:17:04,069
إنه صعب للغاية، أليس كذلك؟ أنا موافق. لكن هذا يخفف الأمر قليلاً.
بعد ذلك،

167
00:17:04,940 --> 00:17:10,400
أعتقد أن الأمر سيكون مختلفًا كثيرًا إذا قمت ببعض التدريب، لكنه لا يزال صغيرًا.

168
00:17:10,400 --> 00:17:17,319
سأكون سعيدًا إذا سمحت لي بإرخاء جسمك.

169
00:17:17,319 --> 00:17:23,660
هل هذا هو الحال؟ أعتقد أنه يمكنك الحصول على تدريب أفضل بهذه الطريقة.
لان

170
00:17:23,660 --> 00:17:30,420
نعم، من فضلك، أدر رأسك هنا.

171
00:17:30,420 --> 00:17:31,840
هل يمكنك قول ذلك أيضًا؟

172
00:17:55,980 --> 00:18:02,880
لا بأس بخلع ملابسك إذا شعرت بالحرارة.

173
00:18:02,880 --> 00:18:04,820
هل هذا صحيح؟ من فضلك

174
00:18:19,180 --> 00:18:25,220
أضع وزني عليه، ألا يضر؟

175
00:18:25,540 --> 00:18:26,780
انها ليست مؤلمة

176
00:18:26,780 --> 00:18:34,140
كيف؟

177
00:18:34,140 --> 00:18:41,000
هل فعلت؟

178
00:18:55,020 --> 00:18:56,380
أليس ظهرك متصلبا؟

179
00:18:57,540 --> 00:19:01,060
آه، انها معقدة.

180
00:19:02,300 --> 00:19:03,580
انها معقدة.

181
00:19:06,360 --> 00:19:09,640
دعونا الاسترخاء والمضي قدما.

182
00:19:10,380 --> 00:19:11,380
نعم.

183
00:19:18,320 --> 00:19:24,280
حسنًا، أعتقد أنه سيكون من الأفضل العمل على ساقيك هنا أيضًا.

184
00:19:27,340 --> 00:19:33,820
قد يكون الأمر مؤلمًا بعض الشيء، لكن اثنِ ساقيك بهذه الطريقة.
هل نذهب؟ نعم.

185
00:19:34,940 --> 00:19:36,620
سأذهب. نعم.

186
00:19:38,380 --> 00:19:39,380
تنهد،

187
00:19:40,020 --> 00:19:46,320
أصبح الأمر صعبًا. واو، إنه أمر صعب حقًا. تنهد،

188
00:19:47,080 --> 00:19:48,080
تنهد،

189
00:19:48,520 --> 00:19:49,520
تنهد. أرى.

190
00:19:50,840 --> 00:19:53,540
الأمر أصعب قليلاً مما اعتقدت،

191
00:20:11,370 --> 00:20:12,890
سوف أخففها بشكل صحيح.

192
00:20:12,890 --> 00:20:19,330
كيف؟

193
00:20:19,330 --> 00:20:25,570
هل فعلت؟

194
00:20:27,430 --> 00:20:28,650
هل حدث شيء ما؟

195
00:20:29,030 --> 00:20:36,030
هل حدث شيء ما؟ شيء غير سارة؟

196
00:20:36,030 --> 00:20:37,030
هل كان هناك؟

197
00:20:37,130 --> 00:20:40,110
لا أقصد ذلك على الإطلاق.

198
00:20:45,780 --> 00:20:52,660
قد أكون قلقًا بعض الشيء بشأن هذا، لكنني سأترك الأمر كما هو.
من فضلك قل ذلك. هنا هذا

199
00:20:52,660 --> 00:20:56,400
بما أنه لا يمكن إزالة الطية، قم بالضغط أكثر.

200
00:20:57,900 --> 00:20:59,360
سأضغط عليك.

201
00:21:02,600 --> 00:21:05,540
ماذا تعتقد؟

202
00:21:18,600 --> 00:21:23,380
هل يؤلم؟ لا، أنا لا أقول أنه مؤلم.
هل أنت بخير؟

203
00:21:23,840 --> 00:21:27,540
نعم، سأمارس المزيد من الضغط.

204
00:21:27,540 --> 00:21:31,820
صحيح

205
00:21:31,820 --> 00:21:35,340
هل هذا صعب؟

206
00:21:38,280 --> 00:21:41,820
هل أنت بخير؟

207
00:21:42,060 --> 00:21:46,380
نعم، ثم هذه ماما

208
00:21:55,129 --> 00:22:01,850
أعتقد أنني سأصبح شخصًا أقوى من ذي قبل، لكن لا بأس.
هل هو كذلك؟

209
00:22:11,610 --> 00:22:17,820
أستطيع أن أشعر ببعض الضغط عند ارتدائه فوق ملابسي. لا أستطيع تغييره.
هناك الكثير من الأشياء التي تحدث، لذلك

210
00:22:18,220 --> 00:22:24,380
أعتقد أنه يجعل رأسك يشعر بالقوة.

211
00:22:27,420 --> 00:22:30,760
ماذا حدث؟

212
00:22:31,920 --> 00:22:38,700
أستخدم هذه العضلات لتخفيف الأرداف، لكنها لا تعمل.
البقاء

213
00:22:38,700 --> 00:22:39,700
هل ستفعل؟

214
00:22:46,340 --> 00:22:48,860
أشعر أنني بحالة جيدة جدا أيضا.

215
00:22:50,780 --> 00:22:52,900
من فضلك لا تقلق بشأن ذلك على الإطلاق.

216
00:22:55,680 --> 00:22:59,800
أنا آسف ليس لدينا مكيف هواء أيضًا. انها بخير تماما.

217
00:23:03,240 --> 00:23:08,440
سأقوم أيضًا بتشديد منطقة معدتي.

218
00:23:09,660 --> 00:23:13,940
سيساعدك هذا على استرخاء جسمك بالكامل.

219
00:23:32,080 --> 00:23:34,340
هل هناك أي ألم؟

220
00:23:34,940 --> 00:23:37,700
انها ليست مؤلمة بالرغم من ذلك.

221
00:23:58,609 --> 00:24:01,930
من السهل الاسترخاء عندما تلمسني بهذه الطريقة.

222
00:24:14,800 --> 00:24:21,380
انها في الكتف. امسكها بشكل صحيح واسترخي.
من فضلك، من فضلك

223
00:24:21,380 --> 00:24:28,360
قم بفكها بشكل صحيح

224
00:24:28,360 --> 00:24:29,500
دعنا نذهب

225
00:24:47,210 --> 00:24:48,210
أين يديك؟

226
00:24:49,370 --> 00:24:56,290
أعتقد أن هذا هو مفصل الورك، رغم ذلك. اه، هذا صحيح
صحيح. هذا صحيح. بادئ ذي بدء، القدمين

227
00:24:56,290 --> 00:24:57,290
لا بد لي من القيام بذلك.

228
00:24:58,630 --> 00:25:00,730
هذا ما أعنيه.

229
00:25:01,550 --> 00:25:03,910
لا بد لي من تمزيق مفصل الورك الخاص بي.

230
00:25:05,370 --> 00:25:06,370
أوه،

231
00:25:07,510 --> 00:25:08,690
مجرد لحظة.

232
00:25:09,850 --> 00:25:14,810
أوه، هناك، هناك. ماذا، ماذا حدث؟

233
00:25:18,670 --> 00:25:24,710
هل حدث شيء ما؟ أوه، أنا آسف، أعتقد أنني أسأت الفهم.
إنها. أوه، هل هذا صحيح؟ أوه، آسف. هذا صحيح.

234
00:25:26,430 --> 00:25:27,970
اه، اه،

235
00:25:30,590 --> 00:25:31,590
آه،

236
00:25:32,630 --> 00:25:35,230
آه، يا، آه، يا، بعد كل شيء، آه، هناك.

237
00:25:55,180 --> 00:25:56,180
لا يضر؟

238
00:25:56,700 --> 00:26:00,560
انها ليست مؤلمة بالرغم من ذلك. نعم.

239
00:26:04,040 --> 00:26:08,340
إنها جوماكا.

240
00:26:11,580 --> 00:26:17,100
أشعر وكأنني على حق قليلاً. ماذا ستفوز؟

241
00:26:17,680 --> 00:26:21,460
رقم أوه، هل أنت مهتم بمؤخرتي؟

242
00:26:22,120 --> 00:26:23,600
لا، حسنا.

243
00:26:43,710 --> 00:26:47,170
وهذا شيء لا يتم القيام به في أي مكان آخر.

244
00:26:50,130 --> 00:26:52,970
طريقتي في التدليك هي

245
00:26:53,680 --> 00:26:56,960
هذا شيء اخترعته صالة التدريب.

246
00:26:59,820 --> 00:27:05,540
وهذا أكثر فعالية من التدليك المنتظم.

247
00:27:05,540 --> 00:27:11,880
هل تعلم كيف يساعد على استرخاء عضلاتك؟

248
00:27:13,060 --> 00:27:16,540
أعتقد أنك سوف تفهم إذا قمت بذلك بهذه الطريقة، ولكن...

249
00:27:17,500 --> 00:27:19,900
ما يتحرك كثيرا هو

250
00:27:26,440 --> 00:27:33,340
لذلك، من الممكن تخفيف مساحة واسعة بالقوة المناسبة.
نعم إنه كذلك.

251
00:27:33,560 --> 00:27:35,740
اه، اه، اه،

252
00:27:36,460 --> 00:27:38,480
أوه، هذا صحيح.

253
00:27:40,100 --> 00:27:44,400
هل هناك أي شيء أنت قلق بشأنه؟

254
00:27:44,720 --> 00:27:51,640
آه، لا، آه، يبدو وكأنه يلمس أسفل ظهري.

255
00:27:51,640 --> 00:27:53,380
لكن. أوه، من فضلك لا تقلق بشأن ذلك.

256
00:27:57,710 --> 00:28:04,590
هذا ما أعنيه، ولكن هناك شيء آخر.

257
00:28:04,590 --> 00:28:11,030
أعتقد أنني سأشعر ببعض الغرابة عندما أسمع ما تقوله.
لذلك دعونا نستمتع

258
00:28:11,030 --> 00:28:14,530
من فضلك لا تفعل ذلك.

259
00:28:42,760 --> 00:28:43,900
أنا عصبي.

260
00:28:45,960 --> 00:28:51,960
أنا متوتر قليلاً لكوني قريبًا جدًا من هؤلاء الأشخاص الجميلين.
يمين.

261
00:28:52,540 --> 00:28:54,440
هل هذا صحيح. نعم.

262
00:28:56,260 --> 00:29:03,060
عميل. نعم. أنا آسف إذا كنت ربما أسأت الفهم.

263
00:29:03,060 --> 00:29:09,360
لا، ولكن هذا شيء كان يدور في ذهني لفترة من الوقت.

264
00:29:09,360 --> 00:29:10,960
نعم، هناك.

265
00:29:20,800 --> 00:29:22,020
ما هذا؟

266
00:29:23,500 --> 00:29:30,340
في البداية كان الأمر يتفكك، لكنه أصبح أكثر فأكثر بعد ذلك

267
00:29:30,340 --> 00:29:35,720
أعتقد أن هناك بعض الأجزاء قاسية وقاسية.
نعم ولكن

268
00:29:43,259 --> 00:29:50,180
كما أنه يخفف المناطق المتصلبة.

269
00:29:50,180 --> 00:29:55,000
أعتقد أن هذا مهم

270
00:29:55,000 --> 00:30:01,860
ما هو المشاغب؟

271
00:30:01,860 --> 00:30:07,200
إنها رياضة جيدة.

272
00:30:12,300 --> 00:30:17,560
ليس هذا ما أعنيه... أريد فقط أن أمارس الرياضة، أليس كذلك؟

273
00:30:17,860 --> 00:30:24,100
آه، آه، نعم، جرب تمارين مختلفة.

274
00:30:24,100 --> 00:30:30,180
كل شيء سيبقى...أنا على يقين أنه سيكون بين يديك...

275
00:31:17,389 --> 00:31:20,350
فقط للعملاء.

276
00:31:20,350 --> 00:31:25,210
هل لا يعجبك؟

277
00:31:26,950 --> 00:31:31,710
هل ستكره شخص مثلي؟

278
00:31:36,250 --> 00:31:43,130
ماذا ستفعل بعد أن أعود إلى المنزل وأطارد كل هذا الهراء؟

279
00:31:43,130 --> 00:31:44,130
هل كانت رحلة؟

280
00:31:44,290 --> 00:31:51,190
اه صحيح، صحيح، صحيح، صحيح، صحيح، صحيح، صحيح، صحيح، صحيح، صحيح، صحيح، صحيح، صحيح، صحيح، صحيح.

281
00:32:59,660 --> 00:33:00,700
لا يمكنك، أليس كذلك؟

282
00:34:25,499 --> 00:34:27,179
ليلة سعيدة

283
00:35:47,820 --> 00:35:48,820
في الأخبار آه آه آه

284
00:36:46,120 --> 00:36:47,380
سوف أستدير.

285
00:36:49,040 --> 00:36:55,140
إذا فعلت ذلك فلن تشعر بالحرج. لا، لا

286
00:36:55,280 --> 00:37:01,900
ليس الأمر أنني أشعر بالحرج أو أي شيء. ماذا تفعل؟

287
00:37:03,380 --> 00:37:06,540
يشعر بالارتياح. ماذا تفعل؟

288
00:37:07,260 --> 00:37:08,400
هل هذا ليس جيدا؟

289
00:37:09,040 --> 00:37:11,200
هل مازلت تريد هذا؟

290
00:37:23,309 --> 00:37:25,310
هل ترغب في أن تشعر بتحسن؟

291
00:38:02,800 --> 00:38:05,740
من أين يأتي العجب؟

292
00:38:07,600 --> 00:38:10,840
الأمر يتعلق بي وذاك.

293
00:38:11,860 --> 00:38:18,820
أنا لا أفهم ذلك حقًا. بعد كل شيء، أنا حفز.
تأكد من قول اسم المكان الذي تنظر إليه.

294
00:38:18,820 --> 00:38:23,040
نعم، لا أعتقد ذلك.

295
00:38:40,870 --> 00:38:46,090
أين تشعر بالراحة؟

296
00:38:46,970 --> 00:38:50,050
أين أنت؟

297
00:38:52,250 --> 00:38:55,130
لا أستطيع سماع أي شخص.

298
00:38:59,070 --> 00:39:01,680
أي واحد تشعر براحة أكبر معه؟ همم؟

299
00:39:36,910 --> 00:39:43,510
اه، لكن لا بأس بوضع ذلك هناك. هاه، لا،
ولكن... انظر، انظر بسرعة.

300
00:39:43,510 --> 00:39:45,750
لو سمحت. حسنًا، سأدخل. أوه، أوه.

301
00:51:58,600 --> 00:52:03,860
لم أمارس ما يكفي من التمارين الرياضية مؤخرًا، لذا أعتقد أنني سأضطر إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية.
بنسلفانيا

302
00:52:03,860 --> 00:52:09,780
لكن الصالة الرياضية تبدو فارغة وأشعر أنني لا أستطيع الاستمرار.
سأفعل ذلك

303
00:52:09,780 --> 00:52:15,260
مدرب النسبة المئوية للسفر

304
00:52:15,260 --> 00:52:19,680
ربما سيستمر هذا

305
00:52:19,680 --> 00:52:26,240
علاوة على ذلك، فإن هذا المدرب جميل بشكل لا يصدق.

306
00:52:31,920 --> 00:52:38,740
قم بالحجز عبر الإنترنت اليوم!
أعتقد أنني أستطيع أن أفعل ذلك.

307
00:52:38,740 --> 00:52:42,200
دعونا نحاول إدخاله من هنا.

308
00:52:42,200 --> 00:52:46,780
حسنا

309
00:52:46,780 --> 00:52:49,820
انا ذاهب لممارسة الرياضة

310
00:52:49,820 --> 00:52:55,000
نعم

311
00:53:05,460 --> 00:53:06,460
مرحبا.

312
00:53:06,880 --> 00:53:13,660
فورا. هذا ناكاتا. أرجو المعذرة. أوه، أنا آسف.
لكن.

313
00:53:13,940 --> 00:53:16,640
أوه، لا على الاطلاق. مهلا، هل يمكنني الجلوس؟ نعم.

314
00:53:17,480 --> 00:53:18,700
أرجو المعذرة.

315
00:53:20,920 --> 00:53:27,080
لقد جئت من صالة الألعاب الرياضية الشخصية K MP. اسمي ابنتي.

316
00:53:27,540 --> 00:53:30,700
شكرا لدعمكم المستمر اليوم. شكرًا لك.

317
00:53:31,520 --> 00:53:32,620
هل هي المرة الأولى لك؟

318
00:53:33,060 --> 00:53:36,960
أنا موافق. اليوم، ولأول مرة، قررت ممارسة الرياضة. يا.

319
00:53:38,440 --> 00:53:45,240
هل سبق لك أن ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية؟ نعم. أكثر قليلا
اعتقدت أن هذا قد يكون هو الحال، لذلك جئت إلى هنا. أنا موافق.

320
00:53:47,280 --> 00:53:54,280
حسنًا، سأقوم بتدريبك بلطف وصرامة، حتى تتمكن من تحسين شكل جسمك.
تحقق من الحالة أولا

321
00:53:54,280 --> 00:54:00,860
أريد أن أفعل ذلك، لذا سأبدأ بتمارين التمدد على الفور.
أو؟ لو سمحت. سأقوم ببعض الاستعدادات.

322
00:54:03,980 --> 00:54:09,240
حسنًا، لنبدأ ببعض تمارين التمدد. حسنًا، اجلس هنا.
من فضلك قل ذلك

323
00:54:09,240 --> 00:54:16,000
أولًا، حتى لو قمت بتمديد ساقيك أمامك، فإن جسمك سيكون متصلبًا.

324
00:54:16,000 --> 00:54:22,720
هل هو كذلك؟ لم أقم بتمارين التمدد مؤخرًا لذا قد يكون الأمر قاسيًا.
هذا صحيح.

325
00:54:22,720 --> 00:54:28,860
حسنًا، أولاً، من فضلك قم بالزفير. نعم، نعم، نعم.

326
00:54:28,860 --> 00:54:35,380
لكن الأمور تسير بشكل جيد. هل هو بخير إذا دفعته أكثر قليلاً؟
نعم

327
00:54:35,380 --> 00:54:42,340
يرجى الزفير دون ثني ركبتيك.

328
00:54:42,340 --> 00:54:49,220
انها لينة جدا، أليس كذلك؟

329
00:54:49,220 --> 00:54:55,800
هل هذا صحيح؟ نعم حسنا.

330
00:54:56,100 --> 00:54:59,320
بعد ذلك، من فضلك افتح ساقيك. نعم.

331
00:55:01,640 --> 00:55:04,580
انعطف يسارًا ويمينًا. لذلك دعونا نبدأ من هنا.

332
00:55:09,260 --> 00:55:11,000
هل يمكنني لمس قدميك؟

333
00:55:11,880 --> 00:55:13,040
هل ينمو هنا؟

334
00:55:13,860 --> 00:55:19,360
نعم. مفاصل الورك مذهلة. لا أعرف إذا كان الأمر صعبًا حقًا هنا.

335
00:55:20,560 --> 00:55:21,840
هل هذا صحيح.

336
00:55:23,280 --> 00:55:26,800
يرجى العلم أن هذه المنطقة آخذة في النمو.

337
00:55:27,860 --> 00:55:29,420
اسمحوا لي أن الاسترخاء قليلا.

338
00:55:32,540 --> 00:55:38,580
أنا متحمس جدا هنا

339
00:55:38,580 --> 00:55:43,760
أليس هذا صعبا؟

340
00:55:44,620 --> 00:55:50,100
إنه مؤلم قليلاً، لكنه مؤلم قليلاً.

341
00:55:50,100 --> 00:55:52,320
ثم أنا ضد ذلك.

342
00:56:00,140 --> 00:56:02,520
هل لم تفعل شيئا عندما كنت طالبا؟

343
00:56:02,900 --> 00:56:08,300
عندما كنت طالبًا انضممت إلى نادٍ، لكن ماذا فعلت؟
أو؟

344
00:56:09,340 --> 00:56:15,420
إنها لعبة البيسبول، ثم على الفور.

345
00:56:15,420 --> 00:56:19,860
لقد عادت عضلاتي. لقد عملت بجد.

346
00:56:29,920 --> 00:56:34,160
لقد بدأ الجو حارًا قليلاً. هل هذا صحيح؟

347
00:56:39,260 --> 00:56:41,880
يرجى تمديده. نعم.

348
00:56:46,780 --> 00:56:48,100
جيو.

349
00:56:49,840 --> 00:56:51,160
يرجى التنفس.

350
00:56:53,420 --> 00:56:59,040
انها تنمو بشكل جيد.

351
00:57:00,330 --> 00:57:03,250
من الآن فصاعدا، دعونا نسقط هنا. نعم.

352
00:57:05,450 --> 00:57:07,190
لا بأس أن تأخذ الأمور بسهولة.

353
00:57:09,990 --> 00:57:11,950
هل يؤلمك بالفعل؟

354
00:57:13,250 --> 00:57:14,570
لا، آه، نعم.

355
00:57:15,590 --> 00:57:16,590
أم،

356
00:57:17,450 --> 00:57:24,390
أعني أنني لا أستطيع التركيز. تركيز

357
00:57:24,390 --> 00:57:25,470
لا تستطيع؟

358
00:57:25,950 --> 00:57:27,250
ما هذا؟

359
00:57:27,610 --> 00:57:28,610
لا، الأمر مختلف قليلاً.

360
00:57:29,310 --> 00:57:30,610
هل هو بسبب التمارين الرياضية؟

361
00:57:31,090 --> 00:57:36,630
أنا أطلب منك شيئا آخر. سأضغط عليه أكثر من ذلك بقليل.

362
00:57:36,630 --> 00:57:41,790
هل حصلت عليه؟

363
00:57:43,310 --> 00:57:49,030
لا تتوتر عندما تطلب من المرأة التمدد.
هل تقصد؟

364
00:57:49,030 --> 00:57:55,530
اسمحوا لي أن أتعلم على الفور، حسنا؟ أنا مدرب.

365
00:58:03,440 --> 00:58:04,520
لا يضر؟

366
00:58:06,200 --> 00:58:13,060
لا، الألم مختلف تماماً.

367
00:58:13,060 --> 00:58:15,280
حسنًا، هل نذهب أبعد من ذلك؟

368
00:58:16,180 --> 00:58:22,540
إنه مدهش، إنه ناعم جدًا، إنه ناعم جدًا، إنه بالتأكيد قليلًا...

369
00:58:22,820 --> 00:58:29,300
الجانب الأكثر ليونة من القدم يكون أكثر صلابة، أو بالأحرى الجانب الأكثر ليونة.
حسنًا أيها العميل، هذا ليس كل شيء.

370
00:58:29,300 --> 00:58:32,380
أعتقد أن هذا صحيح.

371
00:58:33,450 --> 00:58:34,450
في رأسك؟

372
00:58:34,570 --> 00:58:35,570
في رأسك؟

373
00:58:35,970 --> 00:58:39,610
ماذا تقصد عندما تقول شيئا ناعما يضربك؟

374
00:58:40,050 --> 00:58:46,110
لا، لا بأس، ثم في المرة القادمة.

375
00:58:46,110 --> 00:58:53,110
تمدد الكتف أثناء مواجهة هذه الطريقة تمدد الكتف

376
00:58:53,110 --> 00:58:59,130
من فضلك ارفع يدك وسأمدها لك.

377
00:59:06,390 --> 00:59:09,630
يرجى التنفس وتمتد. لا بأس.

378
00:59:09,630 --> 00:59:16,370
هل هذا صحيح؟ يرجى الاسترخاء.

379
00:59:16,370 --> 00:59:23,150
إنه يضع الكثير من الضغط على كتفي.

380
00:59:23,150 --> 00:59:24,150
مهلا

381
00:59:33,390 --> 00:59:40,210
لقد بدأت أشعر بالرضا تجاه قوتي. سأقوم ببعض تدريبات العضلات على الفور.

382
00:59:40,210 --> 00:59:41,210
هل نذهب؟

383
00:59:41,830 --> 00:59:48,730
من فضلك، من فضلك قم من وضعية القرفصاء أولاً.

384
00:59:48,730 --> 00:59:55,630
سأعرض لك عينة، لذا تأكد من أنها بنفس عرض عرض الكتفين.

385
00:59:55,630 --> 00:59:59,850
افتحه على نطاق واسع واترك مؤخرتك فقط تسقط.

386
01:00:02,410 --> 01:00:08,530
هذا صحيح، إنه يرتفع ببطء.

387
01:00:08,530 --> 01:00:12,050
هل حصلت عليه؟

388
01:00:12,050 --> 01:00:18,990
مرة واحدة

389
01:00:18,990 --> 01:00:25,890
من فضلك جربها. ابطئ.

390
01:00:25,890 --> 01:00:32,830
ارفع القوة ببطء هنا.

391
01:00:32,830 --> 01:00:37,350
من فضلك ضعه. ثنيه من هنا.

392
01:00:37,350 --> 01:00:43,630
سأجلس وأرفع الوركين.

393
01:00:43,630 --> 01:00:49,530
لماذا لا تحاول ذلك 10 مرات؟

394
01:00:49,530 --> 01:00:55,470
لديك عضلات.

395
01:01:03,580 --> 01:01:08,440
6 7 8

396
01:01:08,440 --> 01:01:11,800
9

397
01:01:11,800 --> 01:01:18,260
10 نعم

398
01:01:18,260 --> 01:01:25,200
الشكل جميل حقًا، وهو ضيق جدًا.
هل هي صعبة للغاية؟

399
01:01:25,200 --> 01:01:30,900
ماذا؟ ما هي الخطوة التالية؟

400
01:01:31,630 --> 01:01:35,970
في المرة القادمة، ماذا عن محاولة العودة؟

401
01:01:36,170 --> 01:01:37,170
نعم.

402
01:01:38,150 --> 01:01:39,490
هنا، نعم.

403
01:01:44,010 --> 01:01:46,510
لا بأس. هل هذا صحيح؟

404
01:01:47,410 --> 01:01:52,170
حسنًا، أود أن أعذرك هنا حتى أتمكن من الإمساك بقدميك للحظة.

405
01:01:55,890 --> 01:01:59,550
هكذا، أضع يدي خلف ظهري،

406
01:02:01,200 --> 01:02:02,200
هل هذا ما يقوله الأعلى؟

407
01:02:04,520 --> 01:02:09,720
هل نذهب لبعض الوقت؟

408
01:02:10,300 --> 01:02:16,800
يا روعة 56

409
01:02:16,800 --> 01:02:23,780
7 ليس جيدًا إذا لم تطفو هنا يا كوكو تشان.

410
01:02:23,780 --> 01:02:29,260
يرجى وضع ذلك في الاعتبار، لأنه غير مسموح به.9

411
01:02:34,259 --> 01:02:35,920
هذا مذهل حقًا.

412
01:02:40,220 --> 01:02:44,260
إذًا، ماذا عن العمل على عضلات البطن؟

413
01:02:46,100 --> 01:02:46,580
هذا

414
01:02:46,580 --> 01:02:54,520
أيضا

415
01:02:54,520 --> 01:02:59,540
إنها ملابس تدريب، لذا لا تقلق بشأنها على الإطلاق.
لو سمحت.

416
01:03:00,670 --> 01:03:05,770
هذا صحيح إذن

417
01:03:05,770 --> 01:03:12,270
بعد ذلك، سأقوم بتمرين عضلات البطن والساقين.

418
01:03:12,270 --> 01:03:19,190
يرجى رفعه في الزاوية اليمنى. من هنا، ارفعه ببطء.

419
01:03:19,190 --> 01:03:26,090
يرجى خفضه وتحريكه ببطء.
هيكل

420
01:03:26,090 --> 01:03:27,090
نعم، أليس كذلك؟

421
01:04:09,070 --> 01:04:13,690
إنه ليس جيدًا إلا إذا عدت إلى هنا بشكل صحيح. نعم.
يمين؟ نعم.

422
01:04:14,550 --> 01:04:17,450
نعم. نعم. نعم. نعم. نعم.

423
01:04:18,210 --> 01:04:19,210
نعم.

424
01:04:19,710 --> 01:04:20,710
نعم.

425
01:04:20,790 --> 01:04:21,790
نعم. نعم. نعم. نعم. نعم. نعم. نعم. نعم.

426
01:04:32,410 --> 01:04:33,410
نعم.

427
01:04:39,400 --> 01:04:40,400
مهلا هذا

428
01:05:27,310 --> 01:05:29,210
هذا صحيح. يرجى أخذ قسط من الراحة.

429
01:05:30,470 --> 01:05:31,730
فهمتها.

430
01:05:33,790 --> 01:05:36,070
هل كنت تركز على تدريب العضلات؟

431
01:05:37,130 --> 01:05:42,890
حاولت التركيز، لكنني لم أتمكن من القيام بذلك.
إذا كان الأمر كذلك، لا أستطيع أن أفعل ذلك.

432
01:05:45,450 --> 01:05:48,330
هل أنت قلقة علي؟

433
01:05:49,330 --> 01:05:51,310
اه نعم.

434
01:05:52,790 --> 01:05:53,830
هذا صحيح.

435
01:06:02,630 --> 01:06:08,870
لم أتطرق إليها حتى، لكنها مذهلة.

436
01:06:08,870 --> 01:06:12,270
إنه يحدث الآن.

437
01:06:12,270 --> 01:06:17,790
زو-

438
01:06:17,790 --> 01:06:24,490
كنت قلقة من أنه أصبح أكثر ضخامة.

439
01:06:24,490 --> 01:06:25,610
صحيح، وأنا أيضا

440
01:06:31,080 --> 01:06:37,980
من الصعب أن يتم التدريس بهذه الطريقة، أليس كذلك؟

441
01:06:37,980 --> 01:06:44,760
هذا لا يعني أنه مجرد أي شخص.

442
01:06:44,760 --> 01:06:51,600
ومع ذلك، هناك خيارات من شأنها أن تجعلك تشعر بتحسن.
نعم.

443
01:06:51,600 --> 01:06:52,600
ولكن ماذا علي أن أفعل؟

444
01:07:07,050 --> 01:07:10,170
الجنس هو أيضاً تمرين، أليس كذلك؟

445
01:07:11,690 --> 01:07:15,770
ألا تعتقد أن هذا جزء من تدريبك؟

446
01:07:16,530 --> 01:07:20,110
ربما كذلك. ماذا علي أن أفعل؟

447
01:07:21,650 --> 01:07:26,910
لا أعتقد أنها مشكلة كبيرة على الإطلاق، ولكن هذا

448
01:07:26,910 --> 01:07:33,750
خيارات...خيارات؟

449
01:07:33,750 --> 01:07:34,750
إنه كذلك

450
01:10:43,180 --> 01:10:48,440
أنا على علم بهذا هنا.

451
01:10:48,440 --> 01:10:54,960
يمكن أن يسبب البقع والبقع.

452
01:10:54,960 --> 01:11:01,460
لقد أدركت هذا منذ أن بدأت الكتابة.

453
01:11:26,920 --> 01:11:28,280
دعونا نلتقط صورة على الفور.

454
01:13:29,900 --> 01:13:33,800
أريد الخروج الآن.

455
01:13:33,800 --> 01:13:42,800
خارج

456
01:13:42,800 --> 01:13:44,460
هل اعتقدت أنه بخير؟

457
01:13:45,300 --> 01:13:51,200
مشاعري قوية جدًا وهذا ليس جيدًا بعد.

458
01:13:51,200 --> 01:13:55,640
كنت أقوم بتمارين عضلات البطن منذ فترة.

459
01:14:12,719 --> 01:14:17,900
هل تريد أن تأكل؟ نعم أريد أن آكل.

460
01:15:09,130 --> 01:15:10,130
شكرا لك على المشاهدة.

461
01:17:30,030 --> 01:17:36,510
فجأة بدأ فرك. إنها فوضى.

462
01:17:36,510 --> 01:17:37,730
إنه مؤلم

463
01:18:04,680 --> 01:18:05,680
هل تشعر بحالة جيدة؟

464
01:18:50,650 --> 01:18:52,630
هل يعجبك هذا؟

465
01:18:53,870 --> 01:18:55,290
أنا حقا أحب ذلك

466
01:19:33,610 --> 01:19:38,750
إنها مريحة للغاية

467
01:19:38,750 --> 01:19:44,410
أشعر بالحر الشديد.

468
01:20:21,930 --> 01:20:22,930
كبير

469
01:21:39,240 --> 01:21:40,240
شكرا لك على المشاهدة.

470
01:23:08,590 --> 01:23:09,590
نعم.

471
01:30:58,410 --> 01:30:59,410
يرجى النظر في هذا

472
01:34:56,430 --> 01:34:59,070
من فضلك اتصل بي مرة أخرى عندما تشعر بالتحسن.

473
01:35:04,670 --> 01:35:07,730
آسف، شكرا لكم مقدما. نعم، شكرا جزيلا لك.

474
01:35:08,690 --> 01:35:11,770
لقد جئت من الشخصية K MP. هذا ميزوكاوا.

475
01:35:13,010 --> 01:35:19,910
ذهبت إلى هناك معتقدًا أن الرجل قادم. أيضاً
ولهذا السبب قلت إنه شخص لا يستطيع التغلب على أعصابه. مُطْلَقاً

476
01:35:19,910 --> 01:35:23,810
لا بأس. شكرا لدعمكم المستمر اليوم. سعيد بلقائك
لو سمحت.

477
01:35:26,000 --> 01:35:32,200
لذا، دعونا ندخل مباشرة في صلب الموضوع: ماذا يعني الشعور بالتعب في كتفيك وأسفل ظهرك؟
ما هذا؟ شائع

478
01:35:32,200 --> 01:35:38,980
الآن بعد أن بدأت العمل في هذا المجال، أصبحت أعاني من مشاكل في الكتفين والوركين وما إلى ذلك.
هذا ما أعنيه

479
01:35:38,980 --> 01:35:41,380
إنه شيء أستخدمه كثيرًا. هذا صحيح.

480
01:35:42,620 --> 01:35:47,940
الآن، دعونا نستخدم بعض الاستطرادات. نعم.

481
01:35:57,160 --> 01:35:59,820
العملاء متحمسون للغاية.

482
01:36:02,180 --> 01:36:03,940
حسنا، هنا هو عليه.

483
01:36:06,340 --> 01:36:07,340
ماذا علي أن أفعل؟

484
01:36:07,940 --> 01:36:10,080
أولا، دعونا نغسل أجسادنا. نعم.

485
01:36:11,280 --> 01:36:13,160
آه، حتى الآن جيد جدا.

486
01:36:15,180 --> 01:36:18,460
كفى، كفى.

487
01:36:20,820 --> 01:36:23,320
يبدو أن ظهري متعب جدًا بالرغم من ذلك.

488
01:36:25,490 --> 01:36:26,950
يمتد أسفل ظهري وأشعر أنني بحالة جيدة.

489
01:36:27,670 --> 01:36:28,670
هذا صحيح.

490
01:36:29,050 --> 01:36:35,390
هذه هي النقطة المتعلقة بالقطط. مد يديك وتمتد الوركين.
يفعل. نحاس

491
01:36:35,390 --> 01:36:37,230
هل هو كذلك؟

492
01:36:38,010 --> 01:36:38,709
إنها تعمل!

493
01:36:38,710 --> 01:36:39,710
إنها تعمل!

494
01:36:43,970 --> 01:36:45,010
هل هذه قطة؟

495
01:36:45,350 --> 01:36:47,850
نعم. هل من المقبول قول شيء مثل "مواء"؟

496
01:36:48,990 --> 01:36:50,610
من فضلك توقف عن المواء. فهمتها.

497
01:37:01,290 --> 01:37:08,030
لا بأس. نعم. لم يعد يعمل بعد الآن. ثم من الداخل
لأنني أريد أن أتحدث،

498
01:37:08,270 --> 01:37:10,030
سأفعل ذلك شيئًا فشيئًا. نعم.

499
01:37:11,950 --> 01:37:13,070
اه، اه،

500
01:37:13,790 --> 01:37:15,430
آه، أتمنى أن ينجح ذلك.

501
01:37:18,110 --> 01:37:24,250
مدهش. أنا أفهم جيدا. نعم. إنه هنا. نعم
يكون. اه، اه، اه.

502
01:37:27,730 --> 01:37:29,990
لا بد أنك متعب من الداخل. نعم.

503
01:37:30,700 --> 01:37:37,260
بعد كل شيء، التعب هو الشيء الذي يتراكم.
سأنتظر

504
01:37:37,260 --> 01:37:41,600
شئ ما

505
01:37:41,600 --> 01:37:49,600
البعوض

506
01:37:49,600 --> 01:37:56,340
هناك شيء ناعم يضربني، ولكن ليس كثيرًا.
هل من الأفضل عدم القلق بشأن ذلك؟

507
01:37:57,680 --> 01:37:59,540
هاه؟ لا، ولكن لا.

508
01:38:18,380 --> 01:38:21,000
أليس هذا الجزء مفصلاً أيضاً؟ نعم.

509
01:38:21,840 --> 01:38:24,300
كيف علمت بذلك؟

510
01:38:25,180 --> 01:38:26,180
نعم.

511
01:38:29,380 --> 01:38:34,860
بعد ذلك، دعونا نخفض الجزء العلوي من الجسم. نعم. تواجه هنا
من فضلك.

512
01:38:36,660 --> 01:38:37,800
نعم. نعم.

513
01:38:39,700 --> 01:38:43,680
هل تشعر بحالة جيدة؟

514
01:38:43,900 --> 01:38:44,900
نعم.

515
01:38:53,690 --> 01:38:54,690
ماذا تعتقد؟

516
01:38:56,130 --> 01:38:59,490
يبدو الأمر كما لو أن يدي تلمس بعضها البعض.

517
01:39:00,250 --> 01:39:03,490
آسف.

518
01:39:05,090 --> 01:39:08,070
ماذا تعتقد؟

519
01:39:08,470 --> 01:39:12,050
هل عضلاتك تنمو كثيرا؟ نعم إنهم هم.

520
01:39:12,790 --> 01:39:13,790
جيد.

521
01:39:33,950 --> 01:39:36,850
أوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

522
01:40:15,620 --> 01:40:18,420
هل هذا صحيح؟

523
01:40:18,720 --> 01:40:19,720
نعم

524
01:40:22,890 --> 01:40:26,290
يرجى التطلع هذه المرة. أمام؟ هذا الجانب. هل هذا صحيح؟

525
01:40:27,410 --> 01:40:31,490
نعم. من فضلك افتح ساقيك. نعم. دعنا نذهب. نعم.

526
01:40:32,350 --> 01:40:33,350
لا.

527
01:40:33,770 --> 01:40:34,608
آه،

528
01:40:34,610 --> 01:40:35,610
صعب.

529
01:40:36,550 --> 01:40:36,950
الجسم

530
01:40:36,950 --> 01:40:47,910
لكن

531
01:40:47,910 --> 01:40:52,360
يصبح الجو حارا حقا. هل يصبح الجو حارا؟ دليل على أنك تستمع
هل هذا هو؟ وهذا هو الدليل الذي تسمعونه.

532
01:41:01,620 --> 01:41:02,620
هل أنت متعب؟

533
01:41:02,840 --> 01:41:05,600
لا، على الاطلاق. سيختفي تعبك تدريجيًا. حقًا؟

534
01:41:05,900 --> 01:41:07,600
نعم. لقد كانت جيدة.

535
01:41:10,160 --> 01:41:17,120
الشيء الثقيل الذي كنت أحمله على ظهري حتى الآن أصبح الآن على كتفي.

536
01:41:17,120 --> 01:41:18,120
أعتقد أنك يمكن أن تقول أنه كسر فوقي.

537
01:41:19,740 --> 01:41:26,560
الأمر مختلف كثيرًا بسبب تلك الأشياء. هذا صحيح.
هذا يعمل حقا.

538
01:41:26,560 --> 01:41:32,740
غرز العظام الصحية

539
01:41:32,740 --> 01:41:39,420
ها ها ها ها

540
01:41:39,420 --> 01:41:45,904
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

541
01:41:48,700 --> 01:41:51,400
أليس الوضع الآن أفضل مما كان عليه منذ فترة؟

542
01:41:52,480 --> 01:41:58,420
عملاؤنا لا يفهمون تمامًا كيفية استخدام أجسادهم، لذلك

543
01:41:58,800 --> 01:42:03,440
سأضعه موضع التنفيذ وأعلمك.

544
01:42:04,560 --> 01:42:05,800
سأعلمك.

545
01:42:26,650 --> 01:42:28,810
من فضلك اشعر بشفرة الكتف هذه.

546
01:42:31,370 --> 01:42:32,370
مثل تقشيره.

547
01:42:35,030 --> 01:42:38,070
وهذا ما يسمى شفرة الكتف. هذا صحيح.

548
01:42:39,610 --> 01:42:46,470
يرجى الذهاب إلى أسفل قليلا. هذه هي العضلة الصدرية

549
01:42:46,470 --> 01:42:47,470
يو.

550
01:42:55,480 --> 01:42:58,320
هذه المنطقة هي بالتأكيد هذا

551
01:42:58,320 --> 01:43:04,940
جميع الجوانب عضلية.

552
01:43:04,940 --> 01:43:11,900
إذا تحركت بشكل صحيح، فسوف تنهار.

553
01:43:11,900 --> 01:43:18,820
يمكنك أيضًا استهداف التأثير الأعلى.

554
01:43:18,820 --> 01:43:21,260
عندما أرغب في إنشاء متجر، أفعل هذا فقط.

555
01:43:24,010 --> 01:43:25,370
كن واعيًا بعضلاتك.

556
01:43:27,390 --> 01:43:29,650
هل يمكنني تجربتها لثانية واحدة؟ جربه على وجهك.

557
01:43:31,770 --> 01:43:32,770
مثله.

558
01:43:36,490 --> 01:43:37,490
مثله.

559
01:43:38,750 --> 01:43:40,830
وأتساءل ما هو هنا. مثله.

560
01:43:44,990 --> 01:43:46,330
هل هذا ما تقصده؟

561
01:43:53,320 --> 01:43:56,520
هناك طرق لجعل القوة أقوى أو أضعف.
أو؟

562
01:43:58,620 --> 01:44:02,180
شعور جيد. أوه، هل هذا صحيح؟

563
01:44:03,300 --> 01:44:04,300
مثله.

564
01:44:05,280 --> 01:44:06,340
مثله.

565
01:44:10,860 --> 01:44:15,820
هناك شيء ما في هذا النوع من الحركة يجعل من الصعب فهمه.
هذا الشعور.

566
01:44:17,760 --> 01:44:19,020
انها بالضبط كما قلت.

567
01:44:24,020 --> 01:44:26,100
حاول أن تشعر بعضلاتك

568
01:44:54,670 --> 01:44:55,970
أنا أفهم. نعم.

569
01:44:59,270 --> 01:45:00,370
أرى.

570
01:45:01,350 --> 01:45:04,210
هل تشعر وكأنك جولة؟

571
01:45:05,370 --> 01:45:10,390
تحت ذلك. تحت ذلك. هنا، هنا. نعم، الجزء السفلي عضلي.
بالمناسبة. هنا.

572
01:45:12,170 --> 01:45:13,170
نعم.

573
01:45:14,390 --> 01:45:15,470
رائع.

574
01:45:16,570 --> 01:45:18,150
هذا سهل الفهم بشكل لا يصدق.

575
01:45:19,670 --> 01:45:20,670
ما هذا؟

576
01:45:21,130 --> 01:45:22,190
ما هذا؟

577
01:45:43,990 --> 01:45:50,890
لقد كنت أقوم بوضعية قطة في وقت سابق، وكان هذا صحيحًا بالفعل.
سأحاول ذلك.

578
01:45:50,890 --> 01:45:55,090
يرجى النظر إليها من الجانب.

579
01:45:55,090 --> 01:46:02,010
هذا هو ميناء القط

580
01:46:02,010 --> 01:46:06,770
- إنه مثل التمدد.

581
01:46:08,719 --> 01:46:11,360
القطط تأخذ خطوة واحدة هكذا، أليس كذلك؟ نعم.

582
01:46:12,100 --> 01:46:17,460
وهذا ما حدث للجزء العلوي من جسدي الآن. نعم.
وإليك كيف يعمل.

583
01:46:18,380 --> 01:46:19,380
أرى.

584
01:46:20,120 --> 01:46:26,320
أريدك أن تفهم كيف يتحرك وركيّ، لذا تضع يديك حول خصري.
من فضلك افعل ذلك. وَسَط؟

585
01:46:27,680 --> 01:46:30,480
أين خصرك؟

586
01:46:32,220 --> 01:46:39,030
هذا ليس خصري رغم ذلك. يا أستاذ هكذا تم الأمر
شعرت بذلك. اه هناك

587
01:46:39,030 --> 01:46:40,030
ها.

588
01:46:40,110 --> 01:46:41,670
هل توافق؟ نعم.

589
01:46:42,450 --> 01:46:43,450
لكن نعم.

590
01:46:48,050 --> 01:46:48,430
هنا

591
01:46:48,430 --> 01:46:55,290
نعم إنه كذلك.

592
01:46:55,650 --> 01:47:02,270
هذه هي في الواقع العضلات من هنا إلى هنا. لكن،

593
01:47:02,650 --> 01:47:07,620
انها جيدة. هنا. أليس هذا خطأ؟ عن طريق الخطأ
لا.

594
01:47:07,620 --> 01:47:10,180
الاصبع هو

595
01:47:37,710 --> 01:47:39,070
بدأت أشعر وكأنني فهمت.

596
01:47:41,470 --> 01:47:47,890
عندما تفعل ذلك، أو رجه أو شربه، سيشعر جسمك بالتحسن.
أستطيع أن أفهم نوعا ما كيف يعمل.

597
01:47:48,650 --> 01:47:52,030
نعم. يرجى فهم قدر الإمكان. نعم.

598
01:47:55,350 --> 01:48:00,690
إذا عرفت ذلك، فسوف تتمكن من استخدام الخلية بنفسك دون الحاجة إلى معلم.
أعتقد أنه يمكنك القيام بذلك باستخدام ملف . نعم.

599
01:48:20,580 --> 01:48:27,460
إنها طريقة رائعة للمس الأشياء، وقد فهمتها كثيرًا.

600
01:48:27,460 --> 01:48:34,240
كما تعلمون، لقد تعلمت الكثير عن الجسم.
من فضلك تعال

601
01:48:34,240 --> 01:48:35,240
إنه لأمر مدهش

602
01:49:28,309 --> 01:49:35,210
إذا جلست من هنا، سيكون لذيذا.
يرجى إعادته

603
01:50:11,280 --> 01:50:14,820
إنه شعور جيد بفركه هناك.

604
01:50:43,600 --> 01:50:50,440
أنا أشعر بالغضب، لكن جسدي بدأ يرتخي، لكن الأمر مختلف.
مكان

605
01:50:50,440 --> 01:50:54,980
الأمر يزداد صعوبة وأصعب. إنه لأمر مدهش.

606
01:51:13,930 --> 01:51:17,170
انا ذاهب الى تخفيف. هل ستخفف هنا أيضاً؟

607
01:51:43,500 --> 01:51:50,480
إنه شعور جيد ومميز.

608
01:51:50,480 --> 01:51:51,480
هل هو كذلك؟ هاه؟

609
01:51:51,720 --> 01:51:52,940
هل هذا خاص؟

610
01:51:53,600 --> 01:51:54,600
ياي!

611
01:52:08,020 --> 01:52:09,360
لقد أصبحت قاسية.

612
01:52:16,490 --> 01:52:23,230
اه اه اه اه اه اه اه

613
01:52:23,230 --> 01:52:29,730
اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه اه

614
01:52:29,730 --> 01:52:31,130
اه اه اه اه

615
01:52:45,930 --> 01:52:46,930
هل هو بخير؟ لا بأس.

616
01:52:51,350 --> 01:52:58,190
ماذا خرج؟

617
01:52:58,190 --> 01:52:59,190
أو.

618
01:53:02,410 --> 01:53:03,410
مدهش!

619
01:53:39,920 --> 01:53:41,920
واو، تبدو جيدة. واو،

620
01:53:42,220 --> 01:53:48,020
مذهل.

621
01:53:49,460 --> 01:53:54,560
التمارين الطبيعية ممتعة. انها ممتعة. سهل
هذا رائع.

622
01:54:19,180 --> 01:54:20,180
يرجى إلقاء نظرة.

623
01:54:20,920 --> 01:54:22,520
اتضح مثل هذا.

624
01:55:03,710 --> 01:55:05,050
ليس من الجيد إذا لم تخفف هنا.

625
01:55:38,320 --> 01:55:42,660
انا ذاهب لإخراجها. هذا عظيم.

626
01:55:42,660 --> 01:55:56,660
المعلم

627
01:55:56,660 --> 01:56:01,480
هل التمرين رائع حقا؟

628
01:56:01,720 --> 01:56:02,720
نعم

629
01:56:17,040 --> 01:56:19,840
مذهل

630
01:56:19,840 --> 01:56:25,700
العقل

631
01:56:25,700 --> 01:56:29,680
انها تدوم بشكل جيد

632
01:57:06,760 --> 01:57:08,440
لدي قوس قزح آه آه آه

633
01:57:08,440 --> 01:57:16,900
نعم

634
01:57:16,900 --> 01:57:28,540
مذهل

635
01:57:28,540 --> 01:57:34,120
هذا صحيح يا معلم. ماذا يحدث في هذا المعسكر الرائع؟
أنا لا أفهم حقا

636
01:57:41,160 --> 01:57:43,900
أنا أرتاح كثيرًا. نعم.

637
01:57:43,900 --> 01:57:50,860
مع هذا الديك، هذه المرة

638
01:57:50,860 --> 01:57:56,960
انا ذاهب للاسترخاء. تمام؟

639
01:58:10,590 --> 01:58:12,890
يا معلم، كنت أتعرق. كنت أتعرق.

640
01:58:55,140 --> 01:59:01,680
هذا هو التدليك النهائي. التدليك النهائي.
هذه هي الصفحة.

641
01:59:01,680 --> 01:59:06,100
هذا مدهش هذا

642
01:59:06,100 --> 01:59:12,600
هل تعتقد أنه يمكنك الغوص على الفور؟

643
02:00:25,070 --> 02:00:26,190
إنه رائع، أليس كذلك؟

644
02:00:26,910 --> 02:00:29,730
أوه، هذا عظيم.

645
02:01:32,840 --> 02:01:33,840
أشعر أنني بحالة جيدة.

646
02:02:15,310 --> 02:02:16,289
هل هو بخير؟

647
02:02:16,290 --> 02:02:17,290
انا ذاهب

648
02:03:48,710 --> 02:03:49,710
ليلة سعيدة

649
02:04:36,650 --> 02:04:39,550
من فضلك فقط اشربه من خلال أنفك.